すこっぴーラボ ／ 理学療法士ゆうだい
「うちの子、なんで体の動かし方がぎこちないんだろう？」
「ASDの診断は受けたけど、運動面のことは誰にも相談できていない…」
そんな悩みを持つ親御さんや支援者の方へ。
この記事では、理学療法士（PT）の視点から、ASDっ子の「体の困りごと」と、家庭でできる具体的な支援をお伝えします。
ASD児の80%に「運動の困りごと」がある
ASD（自閉スペクトラム症）への支援は、コミュニケーションや行動面に注目が集まりがちです。
でも実は——
📊 ASD児の約80%に、何らかの運動面の課題があると報告されています。
「落ち着きがない」「不器用」「体育が苦手」——これらは、しつけや努力の問題ではなく、脳・神経系の特性によるものかもしれません。
「体で遊ぶ」ことは「頭を使う」こと
PTが注目する「実行機能」という言葉をご存知ですか？
実行機能とは、目標に向かって行動を計画・制御する脳の働きのことで、「注意」「記憶」「気持ちの切り替え」が含まれます。
実はこの実行機能、体を動かすこと（運動）と深く結びついています。
💡 体を動かしながら考える・判断するような複雑な運動は、
前頭前野（実行機能を担う脳の部位）を積極的に使います。
「遊ぶ」＝「脳を鍛える」ことでもあるのです。
| 運動の種類 | 実行機能への効果 |
|---|---|
| 決まった動作の反復（体操など） | 動作の自動化・認知の負荷を軽減 |
| ルールのあるゲーム | 抑制制御・注意の切り替え |
| 順序がある動作 | 計画力・ワーキングメモリ |
| 相手のいる遊び | 予測力・社会的認知 |
今日から試せる！おうち運動遊び
🏋️ 遊び①：ヘビーワーク遊び（固有覚を整えて落ち着かせる）
「ヘビーワーク」とは、筋肉や関節に「重さ・抵抗」をかける活動のことです。
固有覚（体の位置・力加減を感じるセンサー）への入力が、脳の覚醒レベルを調整します。
用意するもの：水の入ったペットボトル・本の入ったリュック・雑巾
- 重いリュックを背負って10歩歩く（★★★効果大）
- 壁に両手をついて5秒押す（3回）
- 床を雑巾で力強く拭く（お手伝い兼用！）
- 本やお米・洗濯かごを運ぶ
- タオルを互いに引っ張り合う
⏰ タイミングのコツ：
・興奮しすぎているとき → ヘビーワーク後に自然とクールダウンできる
・授業や食事の前 → 集中力・着席時間が改善しやすい
・「もっとやりたい！」と自分から求める子は、固有覚が不足しているサインかも
🌙 遊び②：寝る前15分の感覚リセットルーティン
「寝つきが悪い」「夜中に起きてしまう」——これもしつけの問題ではなく、夜になっても脳の覚醒が下がらないことが原因の場合が多いです。
PT推奨「寝る前15分ルーティン」：
- 重さの入力（5分）：重いブランケットをかけてゆっくり押す、または背中をゆっくりさする
- 呼吸（3分）：「お腹を風船みたいにふくらませて、ゆっくりしぼませて」を3回
- 固有覚リセット（3分）：「グーッ」と全身に力を入れて5秒キープ → 「パッ」と脱力
- 暗さ・静けさ（4分）：照明を暗くして、静かな空間で親が隣にいる
🧠 なぜ効くの？（PT視点）：
深圧覚・呼吸・筋弛緩はすべて副交感神経を優位にする刺激です。
毎日続けることで、脳が「これをしたら寝る時間」と学習します（入眠儀式の形成）。
「うまくいかない日」の対処法
発達が気になる子は、調子の波が大きい傾向があります。うまくいかない日があっても、それは当然のことです。
うまくいかない原因として考えられること：
- 睡眠不足（感覚処理能力が低下する）
- 感覚的な疲れの蓄積（学校・療育後は消耗しやすい）
- 天気・気圧の変化（前庭覚に影響する）
- 空腹・体調不良
📝 記録しておくと専門家への相談に役立ちます：
「今日は何ができた？できなかった？天気は？睡眠は？」
調子の悪い日は観察するだけでもOK。無理強いすると「この遊び＝嫌なこと」と脳が学習してしまいます。
理学療法士ゆうだいのまとめ
- ✅ お子さんの困りごとには神経発達上の理由がある。「しつけ」や「努力」の問題ではない
- ✅ 最新の研究は「環境と課題の調整」が発達を促すことを示している
- ✅ PTのキーワード：「至適チャレンジポイント」――7〜8割成功する難易度が学習を最大化する
- ✅ 家庭でできる「ヘビーワーク」と「感覚リセットルーティン」が有効
おわりに ― 理学療法士ゆうだいから
科学は、保護者の「なんでうちの子だけ…」という孤独を解いてくれる力があります。
「うちの子がこうなのは、脳の特性としてちゃんと説明できるんだ」
「私だけが悩んでいたわけじゃないんだ」
そう気づくことが、支援の第一歩だと思います。
この記事が、少しでもその助けになれれば嬉しいです。
理学療法士 ゆうだい
参考文献
Li Cindy, Butterfield John, Wilkinson Corbett. TCF12-related bicoronal craniosynostosis complicated by a large middle fossa arachnoid cyst and developmental regression: a case report. Child’s nervous system (2026 May). PMID: 42098324.
厚生労働省. 発達障害者支援施策
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