習慣

「朝が弱くて毎日バタバタ」「ぼーっとしていて動かない」「忘れ物が多い」。小学生のいる家庭で、朝の“グダグダ問題”に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？でも、これらは“やる気”や“性格”のせいではないかもしれません。実は、脳と体の目覚め方にはコツがあるのです。この記事では、理学療法士の視点から、「脳と体をスイッチオン」するための簡単な朝習慣を、科学的根拠とともに解説します。保護者・教育関係者の方にもわかりやすく、家庭ですぐに始められる方法をご紹介します。

「続けたいけど、続かない」「三日坊主で終わってしまう」そんな悩みを抱えている人はとても多いです。しかし、習慣とは「才能」ではなく「仕組み」でつくるものです。この記事では、世界的ベストセラー『Atomic Habits（アトミック・ハビッツ）』の内容をベースに、理学療法士として行動科学・運動習慣づくりの実践をしてきた経験から、「習慣が定着するメカニズム」と「今すぐ始められるコツ」をわかりやすく解説します。