子どもの「集中力」を育てる体の使い方──姿勢・感覚刺激・運動との関係

「うちの子、すぐに集中が途切れてしまう」「宿題を始めても、なかなか机に向かえない」――そんなお悩みをよく耳にします。
集中力は学習や遊びの基盤となる大切な力ですが、実は“体の使い方”と深く関係していることをご存じでしょうか？

本記事では、子どもの集中力と 姿勢の安定・感覚刺激（前庭覚・固有覚）・運動習慣 の関係について、科学的な根拠をもとにわかりやすく解説します。

1. 姿勢の安定と集中力の関係

子どもが机に座って学習するとき、体幹（お腹や背中の筋肉）がしっかり働いていないと、座るだけで大きなエネルギーを使ってしまいます。その結果、本来「考える」「覚える」といった課題に使いたい脳の資源が「姿勢を保つこと」に取られてしまうのです。

実際、研究でも「姿勢保持の不安定さは学習課題への集中を妨げる」ことが示されています。

こうした工夫で「姿勢を意識しなくても安定して座れる環境」を整えることが、集中力の土台づくりにつながります。

三半規管を中心とした「体のバランス感覚」を担うシステムです。前庭覚が適切に刺激されると、目や頭の動きを安定させ、覚醒度（眠気や注意力）を調整します。

研究では、ブランコや回転などの前庭刺激が「覚醒度を高め、課題への注意持続に寄与する」ことが報告されています。

前庭覚についてはこちらの記事も👇

筋肉や関節からのフィードバックによって「体の位置や力加減」を感じる感覚です。鉛筆を握る力の調整や、座っていて姿勢を保つ感覚も固有覚が支えています。

固有覚への十分な刺激は「安心感を高め、落ち着いて課題に取り組む」ことを助けると考えられています。

固有覚はについてはこちら👇

これらの活動は「楽しく遊びながら集中のスイッチを入れる」役割を果たします。

有酸素運動や全身運動は、脳の前頭前野（集中や計画をつかさどる部分）の働きを高めることが明らかになっています。特に、注意欠如・多動症（ADHD）の子どもにおいても、短時間の運動が課題への集中力を改善するという報告もあります。

このような運動は「脳を集中モードに切り替えるスイッチ」として役立ちます。

集中力の土台をつくるために、ご家庭で手軽に取り入れられる運動をいくつかご紹介します。

これらの運動は遊び感覚ででき、短時間でも集中力の準備運動として効果的です。

子どもの集中力を高めるには、

集中力は単に「根気」や「性格」で決まるものではなく、体の土台や感覚刺激と深く結びついています。学習や遊びの前にちょっとした工夫を取り入れることで、お子さんの「集中できる力」を大きく伸ばすことができます。

すこっぴーラボでは、お子さん一人ひとりの特性や動きの特徴を丁寧に見きわめ、その子に合ったサポート方法をわかりやすくご提案しています。

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