「体育が嫌い」にさせない！入学前の短期間で運動への自信をつける“魔法のステップ”

もうすぐ小学校入学。

「うちの子、運動が苦手だけど体育についていけるかな…」
「体育嫌いにならないか心配」
と不安を感じている保護者の方も多いのではないでしょうか？

発達が気になるお子さんは、自分の身体をうまくコントロールすることが少し苦手な場合があります。

でも、焦らなくて大丈夫です。

入学前のわずかな期間でも、ほんの少しの科学的なアプローチで子どもたちの「運動に対する自信」は大きく育てることができます。

今回は、公的機関の指針や理学療法の視点を交えながら、運動への苦手意識をなくすための「魔法のステップ」をご紹介します。

なぜ「体育が嫌い」になってしまう？

子どもが運動を嫌がるのには、単なる「わがまま」や「練習不足」ではありません。

極端に不器用だったり、よく転んだりする背景には、「発達性協調運動症（DCD）」と呼ばれる特性が隠れていることがあります。

これは筋肉が弱いわけではなく、
脳から「こう動かして！」という指令が、手足にスムーズに伝わりにくい状態です。

このような状態でいきなり「跳び箱を跳んで！」と言われても、子どもにとっては恐怖でしかありません。

失敗が続くと自信を失い、やがて「体育が嫌い」になってしまいます。

「体育の授業に向けて、早く逆上がりや縄跳びの特訓をさせなきゃ！」と焦る必要はありません。

実は、文部科学省が発表している「幼児期運動指針」でも、この時期の運動について重要なことが書かれています。

それは、幼児期に大切なのは「特定のスポーツの技術を身につけること」ではなく、遊びの中で「多様な動きを経験し、体を動かす楽しさを知ること」だということです。

理学療法の観点（運動学習）から見ても、
「楽しくて、うまくできた！」
という成功体験は脳内にドーパミンを分泌させ、新しい動きを覚えるスピードを格段にアップさせることがわかっています。

大切なのは、無理に難しいことをさせるのではなく、「体を動かすのって楽しい！」という成功体験を積むことなのです。

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運動への自信をつけるための基本は「スモールステップ」です。

以下の3つのステップを意識して関わってみましょう。

脳は「失敗」が続くと、その活動を避けるようになります。

まずは「絶対に失敗しないレベル」からスタートしましょう。

ボールを投げるのが苦手なら、まずは玉をポンと上に上げるだけ。
ケンケンパが苦手なら、まずは両足でその場でジャンプするだけ。
大人が「簡単すぎるかな？」と思うくらいがちょうど良いスタート地点です。

結果ではなく、プロセスや身体の使い方を褒めましょう。

「今、足がしっかり上がってたね！」
「最後までボールをよく見てたね！」
と、具体的な動きを言葉（フィードバック）にして伝えます。

これにより、子どもは自分の脳の指令と実際の身体の動きをすり合わせやすくなります。

改まって「今から練習しよう！」と言うと、子どもはプレッシャーを感じて身体がこわばってしまいます。

遊びや生活の一部に運動をこっそり混ぜ込んでしまいましょう。

入学前によくつまづきやすい動きをカバーする、おうちでの簡単な遊びをご紹介します。

鍛えられる動き	おすすめの遊び（魔法のステップ）	理学療法士からの専門的ポイント
バランス感覚（姿勢制御）	忍者歩きゲーム床のフローリングの線や、マスキングテープの上からはみ出さないように歩く。	足の裏の感覚（固有受容覚）に集中させることで、無意識に姿勢をコントロールする力が育ちます。
ジャンプ力（粗大運動）	クッション飛び越え床に置いたクッションや座布団を両足でジャンプして飛び越える。	「両足を同時に離して、同時に着地する」という、左右の協調運動の良い練習になります。
ボール遊び（目と手の協調）	丸めた靴下キャッチ丸めた靴下を下から優しく投げて、両手でキャッチする。	動くものを目で追う力（追視）のトレーニングになります。靴下なら当たっても痛くなく、恐怖心が減ります。