「落ち着きがない」「集中できない」「姿勢が崩れる」
そんなお子さんの様子に、日々不安やモヤモヤを感じていませんか？
実はそれ、脳や感覚の未成熟による“身体の育ち”の課題かもしれません。
子どもの発達において「動き」や「感覚刺激」は非常に重要です。特に、日常生活の中で家庭で気軽にできる遊び・運動は、発達支援としてとても有効です。
この記事では、小学生（6〜12歳）を対象に、親子で楽しみながらできる運動療育を10個ご紹介します。
学び・心・体のバランスを整えるヒントとして、ぜひご活用ください。
運動療育が子どもに与える3つのメリット
① 感覚統合を促し、落ち着きや集中力が育つ
脳には、視覚・聴覚・触覚・前庭覚（バランス）・固有受容覚（力加減）などの感覚を統合する力があります。
適度な運動は、これらの感覚をバランスよく刺激し、注意力・姿勢保持・感情のコントロールをサポートします。
② 親子の関係性が深まる
親と一緒に運動することで、安心感・承認感・自己肯定感が育ちます。
「一緒にやって楽しかった」が、子どもの内面を支える大きな力になります。
③ 学習や生活習慣のベースが整う
体を動かすことで、覚醒レベルが適度に上がり、勉強や日常生活への入りがスムーズになります。
「朝の運動→集中して学習→ぐっすり眠る」といった好循環が期待できます。
家庭でできる運動療育10選【理学療法士おすすめ】
【1】クッションじゃんけん
大きめのクッションを床に置き、その上でじゃんけん！負けたらしゃがむ、勝ったらジャンプなどルールを加えます。
クッションがなければバスタオルの上に乗るなどでも良いかと思います。
- ねらい： 前庭感覚（バランス）、ルール理解、反応速度
- 親子で： 向かい合って遊ぶと笑顔も増えます！
【2】雑巾がけ競争
家の廊下で雑巾がけ。タイムを計ったり、障害物を設置してゲーム風にすると◎
- ねらい： 固有受容覚（筋肉・関節）、体幹の安定、協調運動
- 工夫： 親も一緒にやって「お掃除遊び」に！
【3】背中タッチゲーム
「背中にタッチした手はどっち？」など、触覚の気づきを高めるシンプルな遊び。
- ねらい： 触覚、身体意識、注意の焦点化
- 応用： 足の裏バージョンもおすすめ
【4】ペットボトルリレー
水を入れたペットボトルを両手で運んでリレー。重さ調整も可能で幅広い年齢に対応。
- ねらい： 固有受容覚、注意力、姿勢制御
- 変化： 階段を使うと負荷UP
【5】タオル綱引き
フェイスタオルを1本使って綱引き。押す・引くの力加減を学べます。
- ねらい： 筋力、前庭覚、力の調節
- ポイント： 手加減を覚える良い機会
【6】バランスじゃんけん
片足立ちでじゃんけん勝負！バランス感覚＋認知機能を同時に使います。
- ねらい： 前庭覚、集中力、左右の協調
- 注意： 安全な場所で行いましょう
【7】ゴロゴロ転がりリレー
クッションマットや布団の上で、体をまっすぐにしてゴロゴロ横転。
- ねらい： 体幹、空間認知、回転刺激
- 楽しく： タイム競争やコース作りも◎
【8】逆立ちチャレンジ（壁サポートあり）
壁に足をつけて、手で体を支える練習。姿勢保持に効果的です。
- ねらい： 体幹、前庭覚、姿勢制御
- 補助： 必ず親が見守る or サポートを
【9】新聞紙ジャンプ
新聞紙の上に立ち、破らずにジャンプ。レベルを上げて折って小さくしていきます。
- ねらい： 足のコントロール、注意力、固有覚
- 楽しく： スタンプカードを作っても◎
【10】おすもうごっこ
相撲のように押し合うシンプルな遊び。力加減やボディイメージが育ちます。
- ねらい： 筋力、触覚、社会的スキル（勝ち負け）
- ルール： ルールやマナーも一緒に伝えると効果的
どんな子にどの遊びが合う？チェックリストで選ぼう
| 子どもの特徴 | おすすめ運動療育 |
|---|---|
| 姿勢が崩れやすい | 雑巾がけ、逆立ち |
| 落ち着きがない | タオル綱引き、ペットボトル運び |
| 不器用・運動苦手 | クッションじゃんけん、新聞紙ジャンプ |
| 注意が散漫 | バランスじゃんけん、背中タッチ |
おうち療育のポイント
- 毎日少しずつが効果的
短時間でも「継続」が力になります。1回3分でもOK！ - 褒めながら楽しむことが大前提
運動そのものよりも「一緒に楽しんだ時間」が自己肯定感に。 - 失敗してもOKの雰囲気づくり
できた・できないより「チャレンジできたね」を声に出して。
まとめ：運動は“心と脳”を育てる最高のツール
家庭の中で「楽しく遊ぶ」ことが、実は一番の療育になる。
- 落ち着きのなさ
- 姿勢や運動のぎこちなさ
- 学習への入りづらさ
こうした困り感の背景には、体と感覚の未発達が隠れているケースも少なくありません。
日常の中で親子が笑顔になれる「運動遊び」を取り入れることで、
脳・感覚・心の発達にアプローチすることが可能です。
今日からでも始められるものばかり。
ぜひ、ご家庭で「親子の時間×発達支援」を楽しんでみてください！
次回は中学生編!!
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