睡眠

小学生がなかなか寝ない理由を、生活リズム・スマホの光・感覚の興奮・自律神経の視点からわかりやすく解説。家庭でできる睡眠リズムの整え方や、夜のルーティン作り、寝る前のストレッチなど実践しやすい方法を紹介します。今日から親子で無理なく改善できるポイントをまとめました。

皆さん、今日の朝は気持ちよく目覚められましたか？この質問の返事に迷った方は是非、この記事を読んでみてください。「最近、寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝すっきり起きられない」このような悩みは、多くの大人が感じています。子どもたちの発達を支えるには、親自身が健康で元気でいることが大切です。そのために欠かせないのが“良い睡眠”。睡眠は心身の疲れをリセットし、日中の活力や精神的な安定を生み出す“生活の土台”です。この記事では、「成人はどのくらい寝ればいいのか」「睡眠の質を高めるコツ」「睡眠に関するよくある悩みと対策」などを科学的根拠とともにわかりやすく解説します。ご自身やご家族の健康管理、そして子どもの健やかな成長のために、ぜひ参考にしてください。

「うちの子、なかなか寝つけない」「朝起きるのが苦手」「日中、ボーっとしている」このような状態は学校などの教育現場でとてもよく聞かれます。睡眠は子どもの健やかな成長にとって不可欠な「生活の柱」です。十分な睡眠は脳と体の発達を支え、学習や記憶、情緒の安定にも直結します。逆に、睡眠不足は集中力の低下や情緒不安定、成長ホルモンの分泌低下など、さまざまな問題の原因になることが科学的にも明らかになっています。本記事では、「子どもはどのくらい寝ればいいのか」「睡眠の質を高めるにはどんなことに注意すればよいか」について、専門的な根拠をもとに解説しながら、よく眠れているかどうかを確認できるチェックリストもご紹介します。

「うちの子、寝ても寝ても朝スッキリしない…」「なんだか集中力が続かないかも？」それ、もしかすると“睡眠の質”が関係しているかもしれません。実は、日本の子どもたちは世界的に見ても、かなり睡眠不足気味といわれています。睡眠は、脳や体の発達・学び・感情の安定…全てに関わるとても大切な時間なんです。この記事では、子どもの睡眠不足が引き起こす問題やその原因、さらに「呼吸」や「姿勢」との関係についても、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。日常のちょっとした工夫で、お子さんの眠りがグッと変わるかもしれませんよ。