運動 夏休みにおすすめ！小学生の年齢別・自宅でできる「体づくり」運動＆体操メニュー
長い夏休みや冬休みは、子どもたちが“体を大きく育てる”チャンスでもあります。でも、外遊びや運動の機会が減りがちな現代。「体力が落ちている」「家でダラダラしがち」「運動不足が心配」という声もよく聞かれます。そこで今回は、小学生の年齢別におすすめしたい「自宅トレーニングメニュー」を理学療法士の視点でご紹介。「楽しく・カンタンに・続けやすい」運動メニューで、親子で体の基礎をつくりましょう！
yudai
運動 
発達 日常生活や遊びでのケガを防ぐために──親や支援者が知っておきたいポイントと理学療法士のアドバイス
子どもたちの毎日は、家や園、学校、公園、友だちの家など、さまざまな場所であふれるような活動の連続です。夏休みなどの長期休みに入ると学校以外の慣れない環境に行くこともあり、怪我をする子供が増えてくるとも言われます。自由に動き回り、遊びを通して多くのことを学んでいく一方、ちょっとした不注意や環境の違い、発達段階の違いによって思わぬケガも起こりがちです。理学療法士として、子どもの成長や発達を支えつつ、「ケガを防ぐ工夫」や「見守りのポイント」についてお伝えします。
習慣 休みの日は“自然”を感じてみませんか？──子どもから大人まで「自然とのふれあい」が心と体にもたらすもの
仕事や勉強、スマホやパソコンに囲まれた毎日――。忙しい現代社会の中で、自然とふれあう時間がどんどん減っています。だからこそ、休日やちょっとした空き時間こそ、森や公園、川、海、草花といった「自然」を感じてみませんか？子どもはもちろん、大人にとっても自然とのふれあいは“心と体”にたくさんの良い効果があります。この記事では、自然を感じることのメリットや必要性を、わかりやすくお伝えします。
習慣 夏休みに「これだけはやっておきたい」──子どもの発達・運動能力アップと生活リズムを守るポイント
「せっかくの夏休み、子どもの成長にとってプラスになることをしてほしい」「でも、生活リズムが乱れたり、ダラダラしてしまうのが心配…」親御さんや先生にとっては悩みの1つではないでしょうか。長期休みは「いつもできない体験」「のびのび遊ぶチャンス」でもありますが、生活習慣や体力低下へのリスクも大きい時期です。この記事では、子どもの発達や運動能力を高めるための工夫、生活リズムを整えるコツを、科学的根拠と理学療法士の専門的視点からわかりやすく解説します。
発達 子どもの動作分析から始まる支援──なぜ分析が必要で、どう進めるのか
「なぜうちの子はボタンが留められないのだろう？」「運動が苦手なのは何が原因？」こうした疑問を感じたことはありませんか。子どもの“できない”や“苦手”の背景には、実は様々な理由や要因があります。その理由を一つ一つ明らかにしていく――それが動作分析です。理学療法士は、動作分析を通じて「何がうまくいっていて、どこにつまずきがあるのか」を科学的に把握し、そこから支援や指導をスタートします。この記事では、なぜ動作や行動の分析が必要なのかどのように分析するのかそして「分析から支援が始まる」ことの重要性について、専門的な視点でわかりやすく解説します。
発達 子どもの発達支援における「目標設定」──メリット・必要性と実践方法
「うちの子、できることがなかなか増えない」「何から支援すればいいか分からない」こんな悩みをもつ親御さんや支援者の方は多いのではないでしょうか。発達が気になる子どもをサポートする上で、とても大切なのが「目標設定」です。たとえば、「縄跳びを10回跳べるようにする」など、具体的な目標を決めることで、子どもも大人も“がんばる方向”や“成長の実感”が見えやすくなります。この記事では、目標設定の科学的メリットと実際の進め方、発達支援におけるポイントを詳しく解説します。
運動 年齢別・子どもにおすすめの外遊びリスト──発達段階に合わせた運動体験で“からだと心”を育てる
「何して遊んだらいいの？」「この年齢でどんな遊びが発達にいいの？」子どもたちの外遊びの機会が減っている今、年齢や発達段階に合った遊びを知っておくことはとても大切です。外遊びは、筋力やバランス、感覚統合、社会性や創造性まで多くの力を育てる“発達の宝箱”です。本記事では、理学療法士の視点から、年齢別のおすすめ外遊びリストとその発達的な意義を詳しく解説します。
習慣 子供の運動習慣・外遊びが減少している今──体力低下・肥満のリスクと私たちにできること
「最近、外で遊ぶ子どもが減った」「運動が苦手、すぐ疲れてしまう」こうした声をよく耳にするようになりました。現代の子どもたちは本当に体を動かす機会が減っているのでしょうか？もしそうなら、どんな背景や問題があるのでしょうか？この記事では、公的データや科学的根拠をもとに、子どもの運動習慣や体力低下・肥満の現状を掘り下げ、私たちにできることを提案します。
発達 運動が苦手・手先が不器用で「このままで大丈夫？」──微細運動と粗大運動、発達の順番と“土台”の大切さ
「ボタンが上手に留められない」「ハサミや箸の使い方がぎこちない」「運動会や体育が苦手」そんな子どもの“運動の苦手さ”や“手先の不器用さ”に、心配や戸惑いを感じている親御さんや先生は少なくありません。けれど、子どもの運動発達には“順番”や“土台”があります。一人ひとりのペースや得意・苦手に寄り添いながら、「今できていること」「これから育てていきたい力」を見つけることが大切です。この記事では、「微細運動と粗大運動の違い」「発達の土台と順番」、そして家庭や学校でできる具体的なサポートについて、理学療法士の専門性を交えて詳しくお伝えします。
発達 夏休みに備えて今からできること──発達・健康・生活リズムを整える「準備リスト」とアイディア集
長い夏休みが始まる前、「どう過ごそう」「リズムが崩れそうで心配」「せっかくだから成長のチャンスにしたい」――そんな思いを持つ保護者や教育関係者の方も多いのではないでしょうか。夏休みは、子どもたちにとって「普段できない体験」や「生活習慣を見直すチャンス」です。準備や工夫をせずに始めてしまうと、生活リズムの乱れ、運動不足、夏バテ、学習習慣の低下…と、思わぬトラブルにつながることも。記事では、理学療法士としての知見も交えながら、「夏休みを元気に有意義に過ごすために今からやっておきたい準備」を、アイディアとともにたっぷりご紹介します。